ET SI ON ARRETAIT DE FUMER TOUS ENSEMBLE ?

Le mois prochain, cela fera huit mois que j’ai arrêté de fumer. Jamais je ne me serais imaginé une chose pareille. Tenir aussi longtemps, malgré l’été et les apéros, les fêtes avec les amis, les petites claques et les gros coups durs. Je sais à quel point chaque mois volé à l’addiction compte.

J’ai mis longtemps à arrêter de fumer, mais lorsque ma décision a été prise cela s’est fait d’un coup. J’avais tellement marre de cette prison dans laquelle je m’étais enfermée depuis plus de vingt ans. Figurez-vous qu’il y a une quinzaine de jours, je suis tombée à la télé sur la campagne « Moi(s) sans tabac » de Santé publique France. J’ai tout de suite pensé qu’il m’aurait fallu un tel challenge il y a plusieurs années pour enfin oser sauter le pas. Le hasard a fait que j’ai été choisie par Santé publique France pour relayer cette campagne. Finalement il n’y a peut être pas de hasard, puisque j’ai maintenant l’occasion de vous motiver à arrêter de fumer pendant un mois. Pour un mois de Novembre sans tabac !

Pourquoi un mois d’ailleurs ? Et bien parce que si vous réussissez à tenir un mois, vous avez cinq fois plus de chance d’arrêter de fumer définitivement. Je trouve l’idée très réconfortante et à mille lieux des discours moralisateurs que l’on peut entendre sur le sujet. Un mois c’est peu et c’est énorme en matière de sevrage. C’est un but réalisable et surtout tangible. Un mois finalement ce ne sont que trente jours mis les uns à la suite des autres. Vu comme ça, ce n’est plus une montagne insurmontable.

D’autant plus que plusieurs choses ont été mises en place pour vous aider à tenir bon pendant tout ce mois.

Pour vous motiver, ou même pour soutenir un proche, vous pouvez déjà vous inscrire ici . À ce jour il y a plus de 100 000 participants. Tous dans le même bateau ! L’important est surtout de ne pas se sentir seul. Bien évidemment je suis disponible pour vous aider et vous pouvez me demander en « soutien » j’accepterai toutes vos demandes.

Pour vous aider à garder le cap, vous avez à votre disposition pas mal d’outils super bien faits. Un kit entièrement gratuit, il est très complet, ne tardez pas à le commander. Une appli tabac info service , alors là n’hésitez pas une seconde, je me l’étais installée à l’époque de mon sevrage et je passais mon temps à lire les témoignages, hyper motivants et à jouer aux jeux (Mais de quels jeux parle-t-elle ? Je ne vous en dis pas plus, mais ils sont une aide précieuse mine de rien, je vous laisse découvrir !)
Vous avez également à votre disposition la valise du participant  à télécharger, avec notamment un calendrier pour cocher vos grandes victoires au jour le jour, des fonds d’écrans et des origamis pour vous occuper les mains. Et pour finir, plusieurs événements ont lieu partout en France, une bonne occasion d’échanger, de se soutenir et de partager, toutes les infos pour trouver un événement proche de chez vous sont ici.

J’ai parcouru longuement le site pour préparer cette note et j’ai été très agréablement surprise par le ton drôle, décalé, et très très bienveillant. Je ressens tout cela comme un cocon et croyez moi, pendant ce mois de novembre sans tabac, les encouragements, l’humour et la bienveillance vous seront très utiles.

Avant de terminer, j’avais envie de vous livrer mes petits secrets pour tenir le coup. Commençons par tordre le cou à deux idée reçues : l’humeur et le poids. Vous avez peur de mordre tout ce qui bouge autour de vous ? J’avais cette peur aussi. Et bien passés les trois premiers jours, où je vous l’avoue j’ai contenu mes colères, j’ai eu l’agréable surprise de me sentir libérée de mes sautes d’humeurs, d’être moins agressive et de mieux supporter les frustrations. C’est extrêmement paradoxal de tenir ce genre de discours mais c’est réellement le sentiment que j’ai eu, et c’est aussi celui de mon mari et de mes enfants !

Le poids ensuite. Ceux qui me connaissent savent que j’ai tendance à grossir juste en passant devant une pâtisserie. La peur de prendre du poids est ce qui a retardé mon sevrage. Et bien figurez vous que depuis huit mois, je n’ai pas pris un gramme. Le petit secret est que je bois beaucoup, que je ne me prive pas mais je fais tout de même attention à manger sain. L’arrêt du tabac a provoqué chez moi une envie de tout détoxifier, et de faire… du sport !

Mais oui du sport, puisque l’impression que mes poumons allaient exploser a disparue très rapidement, j’ai pu doucement commencer à marcher plus, à faire un peu de running. À mon rythme, pas comme une sauvage, mais en gardant à l’esprit que maintenant plus rien ne m’était interdit !

Un petit truc qui m’a beaucoup aidé, si vous vous sentez flancher, changez immédiatement d’activité. Si vous êtes au travail, allez-vous servir un verre d’eau, faites-vous votre thé préféré. Si vous êtes à la maison, sortez marcher, criez un grand coup, occupez vos mains en rangeant une étagère, en faisant un peu de ménage, en pliant du linge, lancez votre appli et faites un jeu ! En un mot pensez à autre chose.

Vous allez être surpris de voir que le manque ne dure que quelques secondes. C’est assez bluffant. L’envie est vive, forte, elle est parfois violente, je ne vais pas vous mentir, mais elle est très très fugace. Vous n’aurez pas à tenir un mois entier en réalité, vous n’aurez qu’à faire l’effort de tenir le coup quelques secondes par jour vous verrez. C’est faisable qu’en dites vous ?

Félicitez vous, calculez combien vous avez économisé, faites les boutiques en ne vous interdisant plus de rêver à cette chose trop chère que vous lorgnez depuis des mois. A la fin du mois de novembre, vous pourrez vous l’offrir. Je vous avoue que même au bout de huit mois je continue de me gâter. Ce mois-ci j’ai craqué sur une très belle robe et vous savez quoi ! Je l’ai super méritée !!!

Et puis faites vous confiance. J’ai fumé pendant vingt deux ans. Je suis sortie de cette addiction et je suis fière. Ce n’est pas souvent que l’on éprouve ce sentiment n’est ce pas ? Et je le suis d’autant plus que l’on me donne la possibilité de vous épauler dans votre Mois sans tabac. Je pensais que j’étais la dernière personne à pouvoir arrêter de fumer et pourtant, si je l’ai fait, c’est que VOUS pouvez le faire.

On a coutume de dire, « La cloppe ? J’ai arrêté ». Moi je préfère dire que j’ai commencé ma vie sans tabac. Ce n’est pas le manque que j’évoque le plus souvent mais bel et bien ce que j’ai en PLUS. Toutes les petites choses qui se sont ajoutées à mon existence.

Et je vous souhaite sincèrement que vous vous fassiez le même cadeau.

Prenez soin de vous, je vous embrasse.

Camille

Cet article est écrit en collaboration avec Santé publique France.